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“五禽戏”标准教学来啦,越练越受益!

2023-01-29 19:31:30来源:杭州电视台综合频道

五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等原理编创的一套民族健身功法,是一种行之有效的医疗体育和健身运动。


(资料图)

从古至今,五禽戏都广为流传,深为我国人民所喜爱。它动作比较简单,运动量也比较小,适合年老体弱者选练。

接下来《全民健身 共享亚运》为你带来五禽戏标准教学,强五脏、培内气、调心情,快跟着专业教练操练起来吧。

01

五禽戏 

虎戏

虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节,主练肾与骨,按摩肾脏,疏通肾、膀胱经,固肾壮骨。

02

五禽戏 

鹿戏、熊戏

鹿戏多伸展体侧筋肉,主练肝与筋,按摩肝胆,疏通肝、胆经,疏肝强筋。

熊戏运动腹腔内脏,主练脾胃,按摩胃肠,疏通脾、胃经,健脾和胃。

03

五禽戏 

猿戏、鸟戏

猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳,机灵迅捷,主练心神与脉,按摩心脏,疏通心、小肠经,养心健脑。

鸟戏运动胸、臂,主练肺与皮毛,扩胸缩胸,张肺收肺,按摩肺脏,疏通肺、大肠经,补肺固表。

如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛或感到晕眩或头晕,应该立即停止,并在得到专业医务人员的检查之前,不要重新开始你的锻炼活动。

无论是“防阳”还是“阳康”阶段的小伙伴

运动都要注意循序渐进适度锻炼哦

祝大家健康平安

《全民健身 共享亚运》

杭州市体育局和杭州电视台综合频道

共同打造

杭州首档群众体育科学指导栏目!荟萃权威专家,云集运动达人,用通俗的语言解读科学健身,让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。

杭州电视台综合频道

播出时间:

早上  06:50

重播时间:

周一至周五  22:00

周六至周日  22:10

杭州台报道

关键词: 五禽戏标准教学来啦 越练越受益

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